Quomodo uti cyclum ad adipem minuendum efficaciter cura fuit per multos annos. Loca frigida, nominatim, plura provocationes ad adipem reductionem augent. In omnibus ludis adipem-damnum, cycling ad reducere adipem optima electio hiems adipem reductionem, quia parvam ictum in corpore habet, non facile lassus, et valde interesting.
Dum reducere tuum caloric attractio pondus tuum potest minuere, pondus quod amittis includit musculus textus praeter pinguis, et Eques qui tantum victu tenuior et tenuior fiet, sed etiam debilior et tardius quam ante fiet. Quia quidam dieters etiam locum habent in quo pondus amittunt, sed corpus rates pinguis ascendunt. Etiam, ne obliviscaris musculi pingues urere. Quo plures musculos habes in corpore tuo, eo magis kcal consumis. Si pars ponderis quam perdis musculus est, plus ponderis eris quam ante cum ad priorem esum habitum redieris.
Revolutio, revolutio, revolutio magis, refert ter dicere. Typice, plerique viae partes ardent 40 kcal per mille. Si ad 15 milia passuum per horam numeres, 6.000 kcal hebdomadam pro 10 horis in hebdomada ardere potes. Annon spectat magna? Egredere de domo tua currus et exi!
Aerobics fere duobus vel ter in hebdomada clauditur, et revolutio, etiam cotidie, dubium est. Etiamsi non est "exercitatio requiritur!" Potest etiam voluntas in eadem vita communi sensim pinguedinem exstinguere. Currens 10km satis exhaustum erit, sed cursoriam equitans est "digitus currentis." Etiam utilem est ire picnic per cursoriam die off.
Menstrua adipem reductionem disciplina duce
1. Satus punctum per hebdomades 1-2 birotae
I) equitare cursoriam ad XX minuta II ad XL minuta die
Praecipua significatio exercitationis aerobici longiorem exercitium in tardius pulsatione tenere est. Post omnes, vastum est semel cursoriam equitare et domum ire in 5 minuta et 10 minuta.
Incipientes equitare possunt una via secundum suum pulsum, id est circiter XX minuta. Uno modo XX minuta, duo-via 40 minuta est. Appendens 50kg, kcal consumptus est: 10km/hx 140 kcal, 13km/hx 175 kcal, 16km/hx 210 kcal, et sic porro.
Formula calculandi sumptionis kcal est: kcal (kcal) consumpti, celeritatis (km/h) ponderis (kg) 1.05× temporis cycli (h).
II) Longum XC-minute coegi a bello volutpat vestibulum
Diem in volutpat vestibulum elige et paulo longius per longam intervallum vehi poteris, statim mutato animo tuo. Elige aptum cursoriam equitare per parcum vel gestationem dedicatam in flumine et fere 90 minuta vehi poteris (including the way back).
Sudores rehydratio tempore facienda est. Bibe aquam vitream ante cyclum, et optimum est ollam in via adducere omni 15 ad 20 minuta. Commendatur eligere Sabbatum, reliquum dominicum, modo domi curam corporis et animi. Considerationes securitatis bicycles in vicos non motorizatos vel in vireta cyclos impelli debent, vicos cum minori negotiatione quam maxime possibiliter elige, et pedestres quam maxime evitant in sidewalks ubi equitare possunt.
2. auge exercitium hebdomades 3-4
Finis: I hora plerumque, II horas in weekends
Cum revolutio adsuesco, paulatim accelerare potes et cyclum iter tuum pro tuis propriis circumstantiis extendere. Aim minimum I hora per diem. Noli relaxare in weekends et conantur servare cursoriam pro II horis. Ad vitare lassitudinem in ride, diligenter rehydration in reali tempore in equitare, vel bibendum aliquam hamo-sursum eget bibit.
Quam perficere mensem minus 2kg;
1kg adeps circiter 7,200 kcal et 2kg adeps circiter 14,400 kcal est. Nunquid minui possunt intra mensem?
Secundum modum superius in duabus hebdomadibus secundum aequabilitatem 13 km per horae, celeritas volutpat 16 km per hora, 14 dies aestimatur consumptionem kcal calculi 2,695 kcal calculi, mensis potest consumere 7,105 kcal, hoc est reducere potest. corpus 1 kg pinguium. Reliquae 1kg ad esum simul reducendae debebunt, et dies damnum 243kcal necessarium est. Tum kcal reduci debet 80 kcal per farinam.
Hic sunt modi aliquot attractio kcal reducendi:
Elige nova pisces: A can toned pisces recentes cum oleo coctionis 275 kcal continet, sed si recens est, tantum est 150 kcal. (reducuntur 125 kcal)
Elige arida caseocum humilis pinguis contentus: utere caseo sicco cum 1% pingui pro 4%. (Dimidium poculum potest salvum facere 40kcal)
reduce amulum: comedas minus quam 1/4 phialam oryzae, pastam et noodles. (per 45 ad 60kcal)
Elige lumen sapidum butyrum et margarine: butyrum planum et margarinum cochleare continet 100 kcal, sed butyrum leve sapidum et margarinum tantum 50 kcal. (Salvum 50kcal)
Nisi dapibus manducare: Cum ova comedere, aufer ovorum et salva per trua 50 kcal. (Salvum 50kcal)
Fructum pro suco: Aureum regulare 60 kcal continet, at vitrum aurantiacum 110 kcal continet. Eligite ergo fructum novum! (Salvum 50kcal)
Elige lucem crepito caseo: 2 trullas luminis cremor casei 60 kcal continet, cum caseus cremoris regularis 100 kcal continet. (Save 40kcal)
Fac prandium bonum commutationem;Prandium vel prandium, elige 110kcal tortilla pro donut normali mediocri. Donut continet kcal de 240. (Save 130kcal)
Cautiones reducendi adipem a cursoriam
1. Positio sedis. Homo in terra stat, et unum pedem attollit, et femorum altitudo humi parallela, sedis altitudine aequata est.
2. Non commendatur pondus cycli (manticae) vehere, exercitium bicycli maxime durationis temporis, si pondus cycli, verisimile est dorsum et spinam lumborum laedere.
3. Cum lusus ad chirothecas professionales deferant, unus potest esse anti-lapsus, duo casus in manibus tueri, non vulnera possunt.
Qualemcumque cursoriam equitas, si pondus damnum causa est, oportet ad rehydration singulis 5-10 momentis.
5. Adhuc os tuum claude, aucta revolutio aptiorem efficiet appetitum hominum, si ab alto calorie cibo abesse non potes, cibo ut lubet fruere, difficile ad finem reducendi pinguedinis consequi potest.
Post tempus: Feb-03-2021
